Muito se fala sobre os suplementos alimentares e seus impactos positivos na saúde. Mas, apesar da popularidade, é comum surgirem alguns enganos e ideias equivocadas.
Neste artigo, o blog Viva Beauty apresenta os principais mitos e verdades sobre os suplementos alimentares, esclarecendo dúvidas e fornecendo informações confiáveis para compreender os suplementos alimentares e aproveitar ao máximo os benefícios que eles oferecem. Boa leitura!
Suplementação: mitos e verdades
Primeiramente, é importante saber que a palavra vem do latim “supplementum” e significa complementar algo. Isso explica a função dos suplementos alimentares, proporcionando muitos benefícios para o organismo ao suprir necessidades nutricionais específicas.
Na sequência, confira agora os principais mitos e verdades sobre suplementos alimentares!
Somente atletas podem consumir suplementos
Mito. Os suplementos alimentares podem ser consumidos por qualquer pessoa saudável. Embora atletas profissionais necessitem complementar sua alimentação, outras pessoas também podem apresentar deficiências nutricionais.
A maioria dos suplementos alimentares é segura e eficaz
Verdade. Os suplementos são seguros em sua maioria, mas não se pode afirmar que todos são produzidos com máxima qualidade, pois podem existir marcas de procedência duvidosa.
Suplementos podem auxiliar na imunidade
Verdade. Existem diversos suplementos cuja finalidade é aumentar a imunidade, porque são formulados com nutrientes essenciais para proteger o organismo e combater os radicais livres.
Todos os suplementos são iguais
Mito. Na realidade, há uma infinidade de suplementos com diversas finalidades. O objetivo da suplementação alimentar é repor nutrientes que o corpo não recebe através dos alimentos comuns, criando diversas formulações para atender necessidades específicas.
Os principais suplementos alimentares são:
- ômega 3;
- melatonina;
- colágeno;
- fibras;
- proteínas;
- probióticos;
- vitaminas;
- minerais.
Suplementação em excesso faz mal
Verdade. O consumo exagerado de suplementos alimentares pode causar alguns efeitos colaterais se não forem consumidos na dose indicada.
Sendo assim, partindo da ideia de que o suplemento existe para cobrir um déficit no organismo, o consumo excessivo pode causar problemas como hipervitaminose, quando o organismo fica intoxicado pelo excesso de vitaminas.
Suplementos ajudam a emagrecer
Verdade. Porém, não é tão simples quanto parece. Eles podem ajudar no processo de emagrecimento porque auxiliam o metabolismo a funcionar melhor, assim como também podem evitar o surgimento de algumas doenças crônicas e contribuir no ganho de músculos.
Em suma, considere que o emagrecimento saudável é o resultado de diversas ações, como a adequação de hábitos, introdução de uma alimentação balanceada e prática de exercícios físicos, além do acompanhamento com profissionais da área da saúde.
Suplementos devem ser tomados na hora certa
Mito. Entretanto, é válido explicar que não é preciso seguir rigorosamente um horário para tomar suplementos. Na verdade, existem algumas recomendações que visam garantir a melhor absorção dos ativos.
Um bom exemplo é o Skin Complex Plus Viva Beauty, que pode ser tomado em qualquer momento do dia, mas o melhor horário para tomar colágeno é preferencialmente longe das refeições que contenham proteínas, para ser melhor absorvido.
Nesse sentido, muitas pessoas preferem consumir suplementos quando acordam, ou antes de dormir. Porém, podem haver algumas exceções, por isso, leia os rótulos e as instruções de consumo.
Enfim, esses são os principais mitos e verdades sobre os suplementos alimentares. Para finalizar, aproveite para conferir 4 motivos para incluir a suplementação alimentar na rotina e aproveite todos os benefícios do colágeno Verisol® da Viva Beauty!