Você provavelmente já ouviu falar dos inúmeros benefícios do colágeno para a saúde do corpo, afinal, é uma proteína fundamental para o organismo. Mas, para obter resultados efetivos, é importante saber a forma correta de consumo.
Neste post, a Viva Beauty explica tudo sobre as diferentes formas de tomar colágeno, para que você possa escolher a melhor opção. Confira essas informações importantes e descubra como aproveitar ao máximo os benefícios dessa substância. Boa leitura!
Por que é importante tomar colágeno?
Antes de detalhar a forma correta de consumir colágeno, é essencial entender por que o colágeno é tão importante. Essa proteína é a mais abundante no corpo humano e desempenha funções importantes nas seguintes partes:
- cabelos;
- pele;
- unhas;
- articulações;
- tendões;
- ligamentos.
Embora o corpo seja capaz de produzir colágeno, com o passar dos anos, a produção natural diminui, o que pode resultar no surgimento de sinais de envelhecimento e complicações nas articulações.
Além do envelhecimento, alguns hábitos podem contribuir para a redução mais acentuada dos níveis de colágeno, como má alimentação e estresse, tornando indispensável a suplementação de colágeno.
Qual o momento certo para tomar colágeno?
A partir dos 25 anos, a produção de colágeno começa a diminuir no corpo, tornando esse o momento ideal para iniciar a suplementação. Mas pessoas mais jovens também podem começar a tomar precocemente para prevenir problemas futuros. Para os idosos, o colágeno é ainda mais importante.
A hora certa para tomar colágeno depende da sua rotina. Algumas pessoas preferem tomar logo pela manhã, ao acordar, enquanto outras optam por tomar antes de dormir. O importante é manter a constância, pois é necessário consumir regularmente para obter os melhores resultados.
Dá para tomar colágeno à noite?
Sim, é permitido consumir colágeno à noite, se for distante da hora do jantar. Você pode tomar no início da noite ou na hora de se deitar para dormir.
Posso tomar colágeno em jejum?
Sim, inclusive, a suplementação de colágeno em jejum é uma ótima estratégia, pois permite que o organismo o absorva de forma mais eficiente. No caso do jejum intermitente, é importante considerar a dose de colágeno e o tipo de jejum:
- jejum calórico: é recomendado evitar, pois o colágeno contém calorias que quebram esse tipo de jejum;
- jejum metabólico: se for consumido em pequenas doses, o colágeno pode ser utilizado sem prejudicar a eficácia do jejum.
Por quanto tempo devo tomar colágeno?
O ideal é tomar o colágeno ao longo da vida. Os benefícios do colágeno são mais perceptíveis quando seu uso é contínuo. É possível fazer uma pausa de um mês, se necessário, mas o ideal é retomar a suplementação para preservar a boa absorção pelo corpo.
Em resumo, quanto mais tempo você tomar colágeno, melhor os efeitos!
Para tornar essa experiência agradável, opte por colágenos com sabor, que podem ser misturados com água gelada ou em temperatura ambiente. Além de usufruir de todas as propriedades benéficas do colágeno, você aproveita uma deliciosa bebida para refrescar o seu dia!
Portanto, a forma correta de tomar colágeno é todos os dias, em qualquer horário, evitando as principais refeições para que os alimentos não atrapalhem a absorção da proteína.
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