Férias e viagens turísticas são momentos ideais para desacelerar, mas também podem ser ocasiões oportunas para manter as rotinas de cuidados pessoais e consumir uma suplementação adequada.
Mas, como aproveitar as viagens sem comprometer a rotina de suplementação? Neste artigo, você pode conferir dicas de como viajar e continuar tomando seus suplementos!
Continue lendo e confira a importância de manter a suplementação em dia durante suas viagens, saiba como embalar e transportar adequadamente e descubra quais são os suplementos essenciais para levar!
Vantagens da suplementação durante viagens
Primeiramente, confira alguns dos principais benefícios de continuar consumindo seus suplementos alimentares em qualquer lugar:
- evita interrupções no tratamento: o uso contínuo é o segredo para usufruir de todos os benefícios dos suplementos;
- fortalece o sistema imunológico: a suplementação em dia ajuda a fortalecer as defesas do organismo;
- evita deficiências nutricionais: levar seus suplementos garante nutrientes essenciais mesmo em períodos com alimentação irregular.
Suplementos alimentares para levar na viagem
Conheça agora os principais suplementos para consumir em viagens nacionais ou internacionais.
Fibras
O suplemento de fibras solúveis é ideal para preservar a saúde intestinal, além de contribuir na saciedade e ajudar a lidar com a prisão de ventre.
Multivitamínicos
Reúne diversas vitaminas e minerais essenciais em uma só cápsula. Podem atuar em muitas funções do corpo, incluindo o sistema imunológico.
Vitamina D
É essencial para cuidar da imunidade e do metabolismo, além de atuar positivamente em diversas partes do corpo — como o sistema nervoso central e os músculos.
Vitamina C
Da mesma forma, além de fortalecer a imunidade, a vitamina C evita a anemia, ajuda a combater os causadores do envelhecimento precoce e pode contribuir no controle do estresse.
Melatonina
Ajuda a dormir melhor, principalmente se você estiver em um fuso horário diferente do habitual. Viagens de longa duração costumam causar distúrbios de sono e essas mudanças bruscas afetam o seu metabolismo.
Colágeno
Responsável por contribuir na elasticidade e firmeza da pele, o colágeno atua em muitos processos fisiológicos, contribuindo no crescimento saudável dos cabelos e unhas, além de cuidar dos ossos e reduzir os sinais do envelhecimento.
Magnésio
Esse mineral proporciona muitos benefícios para o corpo, garante mais energia para aproveitar a viagem e atua na saúde cardiovascular, óssea e mental.
Ômega-3
Atua controlando o colesterol ruim, previne doenças e reduz os riscos de problemas de visão, coração e cérebro.
Para finalizar, existem muitos outros suplementos para incluir na bagagem, como as vitaminas do complexo B, o ácido pantotênico e minerais como cobre e zinco. Escolha com base nas necessidades do seu organismo e consulte um profissional para recomendar as dosagens adequadas.
Dicas para embalar e transportar suplementos alimentares
- Verifique as regulamentações de transporte. Se você planeja viajar de avião, confira a lista de substâncias proibidas na bagagem de mão ou mala despachada. Geralmente, você pode levar suplementos em viagens internacionais, mas vale a pena conferir as regras com a companhia aérea.
- Faça uma lista de suplementos para levar na mala e os organize com antecedência.
- Para transportar os suplementos, escolha recipientes seguros e que ocupem pouco espaço. Em suma, priorize os sachês individuais e as embalagens compactas.
Enfim, viu só como é simples se cuidar e levar seus suplementos alimentares em viagens? Se você curtiu saber disso, continue no blog Viva Beauty e confira outros motivos para manter uma suplementação alimentar adequada!