O fim do ano é o momento perfeito para celebrar na companhia de pessoas queridas, em confraternizações repletas de refeições deliciosas. Mas como não exagerar na ceia de Natal?
Para se livrar dos excessos e desconfortos, continue lendo este artigo da Viva Beauty e explore dicas importantes para desfrutar de uma ceia deliciosa com equilíbrio e bem-estar. Boa leitura!
O que fazer para comer menos na ceia de Natal?
A alimentação no fim de ano pode e deve ser desfrutada sem neuras e culpas, mas consumir porções menores pode evitar aquela sensação de estufamento e desconforto. Essa situação geralmente pode até mesmo desencadear culpa ou interferir na sua interação social, já que comer muito no Natal pode causar sono e indisposição.
Para lidar com isso da melhor forma possível, sem ter que se privar de saborear seus pratos preferidos, veja algumas dicas do que comer na ceia de Natal e como lidar com os excessos!
Opte por um lanche leve
Considere a possibilidade de preparar um lanche leve algum tempo antes de sair de casa, com o intuito de “enganar a fome”. Muitas pessoas costumam evitar comer antes da ceia, para ter mais apetite para aproveitar todos os pratos, mas esse comportamento pode acabar despertando um desejo difícil de controlar.
Sirva porções menores
Ao chegar ao local da ceia, comece com os petiscos, aperitivos e porções menores. Para não exagerar, é preciso ter moderação enquanto se serve à mesa, optando por porções menores, considerando que assim você evita desperdícios e pode se levantar novamente para servir outro prato, caso ainda tenha fome.
Escolha opções saudáveis
A ceia de Natal costuma ter algumas receitas mais pesadas, mas é possível criar acompanhamentos saudáveis e opções mais leves para equilibrar as proporções no prato. Aposte nas saladas, carnes magras e outras receitas fitness para complementar a experiência.
Pratique a atenção plena
Para evitar excessos, é preciso dar tempo para que seu organismo envie sinais de saciedade. Nesse sentido, é crucial mastigar pausadamente, dedicando mais atenção aos sabores e às texturas dos alimentos.
Evite excessos de bebidas alcoólicas
Se você não dispensa uma cervejinha gelada, um vinho ou um drink alcoólico, modere o consumo para manter seu bem-estar durante toda a confraternização. Sendo assim, se for beber, sempre que possível, complemente com um copo de água para manter a hidratação do corpo e auxiliar na digestão.
Compartilhe as sobremesas
Você não precisa se restringir do consumo de sobremesas, afinal, o Natal foi feito para celebrar e ser feliz com a família ou os amigos. Aproveite para compartilhar o pudim, a torta ou outra sobremesa com todos, fazendo com que você consuma menos calorias.
Consuma fibras para ter mais saciedade
As fibras são ideais para evitar o excesso de comida no Natal por ajudarem a promover a saciedade. Frutas, verduras e vegetais são alguns dos principais alimentos fontes de fibras, e você também pode recorrer a um suplemento alimentar com fibras.
Considere a suplementação com Skin Complex Plus, que contém fibras e outros nutrientes repletos de benefícios para o seu corpo.
Por fim, tenha em mente que o segredo para não exagerar na ceia de Natal é ter autocontrole e equilíbrio, certo? A Viva Beauty se preocupa com seu bem-estar e garante que é possível desfrutar das deliciosas refeições de fim de ano sem culpa, aproveite para ler mais sobre como cuidar do corpo e da mente!