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Cuidar do corpo e da mente: saiba como começar!

Free photo young woman meditating in nature

Para alcançar o equilíbrio e a satisfação pessoal, é essencial incorporar ações que ajudem a cuidar do corpo e da mente. Esse cuidado traz inúmeros benefícios para a rotina diária, além de contribuir significativamente para o bem-estar geral. 

Neste artigo, o blog Viva Beauty apresenta a importância de alinhar esses dois pilares e te ajuda a compreender a importância de buscar acompanhamento profissional quando necessário. Encontre dicas práticas e entenda como essa abordagem positiva pode beneficiar a sua vida. Boa leitura!

Benefícios de cuidar da mente, corpo e alma

Ignorar os sinais de que algo não vai bem pode afetar diversas áreas da sua vida. Cuidar do corpo, dos pensamentos e de como você se comporta contribui para:

  • melhora da autoestima e autoconfiança; 
  • mais energia e disposição;
  • corpo mais saudável;
  • mente leve e otimista;
  • redução do estresse e da ansiedade.

Dicas para cuidar do corpo e da mente

Sim, é possível encontrar mais equilíbrio e desenvolver o autocuidado com algumas práticas simples! 

Alimentação saudável 

Quando você se dedica a uma alimentação equilibrada e rica em ingredientes naturais, além de controlar os níveis de açúcar e gordura no organismo, ainda faz com que seu corpo absorva inúmeros nutrientes benéficos, repercutindo positivamente na saúde física e mental.

Conheça alguns alimentos antioxidantes para incluir na rotina.

Acompanhamento profissional 

Não sinta vergonha de conversar com um psicólogo ou psiquiatra. Eles são profissionais qualificados e possuem as ferramentas certas para te ajudar a encontrar um caminho de equilíbrio e bem-estar.

Atividade física regular 

Separe um tempinho para se exercitar. Acredite, 30 minutos por dia já são mais que suficientes. Além de ajudar seu corpo a se movimentar, você pode obter mais equilíbrio físico e mental, já que as atividades físicas auxiliam na liberação de hormônios de bem-estar e relaxamento.

Descanse adequadamente

Dormir é muito importante para a recuperação do corpo. Durma aproximadamente 8 horas por noite para evitar o cansaço do corpo e da mente. A higiene do sono inclui algumas ações que ajudam a dormir melhor, como desligar as luzes ou a TV. 

Tire um tempo para você

Você mais do que ninguém sabe que não é fácil dar conta de tantas tarefas, mas é importante ser gentil e repousar para se reconectar. Seja naqueles minutinhos finais do seu horário de almoço, antes de dormir ou logo ao acordar, tire um tempo para relaxar. 

Diminua o tempo de tela 

Tudo bem dar uma olhadinha nas redes sociais, mas tente controlar o tempo, pois o uso excessivo das telas afeta o cérebro. Os aparelhos eletrônicos podem interferir na qualidade do sono e até mesmo levar a outros problemas, incluindo a depressão e a predisposição para cometer erros na alimentação

Enfim, inclua a meditação no seu dia a dia, respire profundamente, tome um chá sem pressa e tente esvaziar a mente e reduzir os pensamentos acelerados. Você pode aproveitar esses momentos para não fazer nada, se manter na companhia de quem você ama ou fazer algo que te traz prazer, como ler um livro ou escutar músicas e podcasts. 

A suplementação de vitaminas e minerais também contribui para cuidar do corpo e da mente. Conheça os principais motivos para começar a suplementação alimentar e leia mais dicas sobre saúde e bem-estar com a Viva Beauty

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