A busca por uma pele perfeita sempre foi um desejo entre as pessoas — mulheres principalmente. O colágeno é uma proteína essencial na busca desse objetivo porque é responsável pela firmeza e elasticidade da nossa epiderme.
Porém, você sabia que existem alimentos que destroem o colágeno do nosso organismo? É preciso saber quais são para evitá-los. Por isso, continue a leitura deste artigo da Viva Beauty e tire todas as suas dúvidas.
O colágeno é uma proteína presente no nosso organismo e corresponde a 30% de todas as proteínas do corpo. É responsável por garantir a elasticidade e firmeza da pele, prevenir o envelhecimento precoce, diminuir as rugas e linhas de expressão, além de combater doenças que afetam diretamente os ligamentos, articulações e as cartilagens.
Esse nutriente também pode ser encontrado nas cartilagens de bovinos, frangos e aves. Atualmente, o uso da suplementação de colágeno está tornando-se cada vez mais comum entre as pessoas. Isso porque, a partir dos 25 anos, o nosso organismo diminui a produção natural desta proteína no corpo e surgem as primeiras marcas do tempo.
Para saber mais sobre o colágeno, acesse o post completo de Viva Beauty.
E quais alimentos destroem o colágeno do nosso corpo?
Adoçantes artificiais
São feitos em laboratórios e o organismo não consegue digerir muito bem. Isso porque os adoçantes artificiais — ou os ingredientes deles — podem causar irritações na pele, coceira, vermelhidão e alergias. Por isso, é importante verificar a tabela nutricional e os ativos que compõem a fórmula.
Conservantes
Os conservantes são produtos industrializados e podem causar irritação na pele quando consumidos de maneira exacerbada. Podemos consumir conservantes, desde que a quantidade seja controlada.
Gorduras
Óleo de soja, trigo, girassol e canola são ruins para a pele porque são produzidos quimicamente. Eles estimulam a produção de mais gordura através das glândulas sebáceas e isso faz com que surjam cada vez mais acnes.
Açúcar, carboidratos refinados e farinha branca
O açúcar em excesso aumenta a insulina e por sua vez, piora a pele, inflama o organismo e pior ainda mais o grau das acnes. Além disso, se consumirmos muito carboidrato, a produção de colágeno pode ser comprometida.
Pães e sucos industrializados são os exemplos de alimentos nesta categoria.
Trigo
O glúten presente que está presente no trigo é prejudicial à pele, já que algumas pessoas podem ter alergias e desencadear uma condição chamada dermatite herpetiforme, que causa buracos na pele. Além disso, a flacidez é outra consequência do consumo de trigo.
Carnes processadas
Ricas em sódio e gordura saturada, as carnes processadas retém líquido no corpo e não fazem bem para a pele, por isso, a probabilidade de aparecer mais rugas e linhas de expressão aumenta. Por isso, evite salame, salsicha, linguiça e peperone.
Álcool
O álcool é metabolizado pelo fígado e rim, e durante essa metabolização, esses órgãos produzem subprodutos tóxicos que danificam as células hepáticas, por isso, ficam sobrecarregados e deixam o corpo desidratado. Com isso, rugas, linhas de expressão e envelhecimento precoce aparecem com mais frequência.
Churrasco
O churrasco em si não prejudica a nossa pele, mas, a exposição ao calor e à fumaça. O consumo em excesso da carne grelhada é prejudicial já que aumentam a produção de produtos finais de glicação avançada (AGEs).
Sal
Em excesso, sobrecarrega os rins, causa acúmulo de líquidos e envelhece as células, consequentemente, prejudica a pele, inclusive, fazendo surgir ou agravar as temidas celulites.
Frituras
São feitas em altas temperaturas e baixa umidade. Produzem radicais livres que agridem a nossa pele. Batata frita é um ótimo exemplo de alimentos que destroem o colágeno, já que o processo de fritura produz acrilamida, substância altamente prejudicial à pele e ao organismo.
Margarina
A margarina é rica em gordura trans, e interfere no metabolismo já que causa envelhecimento precoce, visto que aumento o nível do colesterol ruim e diminui o bom. Além disso, a pele fica mais sensível aos raios ultravioletas.
Cafeína
Indiretamente, a cafeína pode causar problemas para a pele porque ela está relacionada a:
- desidratação: a cafeína é diurética e aumenta a produção de urina, o que pode desidratar o corpo e deixar a pele mais seca;
- agravamento de problemas de pele;
- problemas no sono: pode provocar insônia e contribuir para o surgimento de olheiras e envelhecimento precoce.
Refrigerantes
Tem ação diurética que pode levar à desidratação e deixar a pessoa com aspecto “envelhecido”. Além disso, os refrigerantes possuem açúcar em excesso, índice glicêmico elevado e baixo teor de nutrientes. Tudo isso causa o envelhecimento precoce, o rompimento das fibras de colágeno e uma pele mais flácida.
Congelados
Ricos em sódio, eles retêm líquido e causam o envelhecimento precoce, devido ao fósforo presente em sua composição. Além disso, outros fatores relacionados aos alimentos congelados podem prejudicar a epiderme, como, por exemplo, teor nutricional reduzido, ingredientes pouco saudáveis e preparações fritas ou processadas.
E como repor o colágeno no corpo?
Uma das maneiras eficientes de driblar o consumo dos alimentos que destroem o colágeno do seu corpo, é através da suplementação.
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