Você sabia que é durante o sono que sua pele mais se regenera? Sim, uma noite bem dormida não é importante apenas para descansar o corpo e a mente, mas também é fundamental para manter a pele jovem e saudável.
Neste post, a Viva Beauty explica a relação entre sono e saúde da pele, te ensinando os efeitos de dormir mal e como melhorar a qualidade do seu sono.
O que acontece com a pele enquanto dormimos?
Durante o sono, o corpo entra em um processo profundo de recuperação e regeneração das células.
Isso inclui a pele, o maior órgão do corpo humano, pois é nesse momento que há um aumento na produção de colágeno, a proteína essencial para a firmeza e elasticidade da pele. Por isso, para ter a pele perfeita com efeito glow, dormir bem é indispensável!
A melatonina, hormônio liberado durante a noite, também desempenha papel antioxidante, ajudando a combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Uma rotina de sono adequada é um verdadeiro tratamento de beleza natural e acessível para todos.
Afinal, como o sono afeta a pele?
A privação de sono afeta visivelmente a aparência da pele – quem nunca ficou com cara de cansaço durante uma semana mais corrida e estressante? Basta uma noite mal dormida para notar mudanças no humor, memória e também na aparência.
Confira os maiores impactos que o sono ruim causa na pele:
Olheiras e bolsas nos olhos
O sinal mais clássico de que não se está dormindo bem são as olheiras. A região fica mais escura e inchada com a falta de sono, que favorece o acúmulo de líquidos e a dilatação dos vasos sanguíneos na área dos olhos.
Por ser uma região sensível e com a pele fina, a área dos olhos acaba sendo uma das primeiras a denunciar noites mal dormidas.
Aparência cansada e sem brilho
Quando não se dorme a quantidade de horas suficiente, o fluxo sanguíneo para a pele diminui, o que causa aquele aspecto pálido, sem vida e com olheiras mais evidentes.
A falta de descanso também atrapalha a oxigenação da pele, prejudicando o viço e a luminosidade natural.
Maior propensão à inflamação e acne
A privação de sono faz aumentar os níveis de cortisol, o chamado “hormônio do estresse”. Além de vários outros efeitos no corpo, o cortisol alto também estimula a produção de óleo pelas glândulas sebáceas, contribuindo para poros obstruídos, acne e inflamações cutâneas frequentes.
Diminui a produção de colágeno
É durante as horas de sono que o corpo libera hormônios que estimulam a produção de colágeno, a proteína mais abundante do corpo, essencial para a firmeza da pele.
Quando o descanso não é completo, a produção de colágeno cai drasticamente, acelerando o surgimento de linhas finas, rugas e flacidez.
Interfere na barreira cutânea da pele
Sem uma noite de sono satisfatória, a pele perde a capacidade de se regenerar e de manter sua função de barreira protetora, resultando em ressecamento, sensibilidade e maior vulnerabilidade a agressões externas.
Se dormir mal for algo recorrente na sua rotina, isso pode impactar seu sistema imunológico, interferindo na capacidade do corpo de combater inflamações cutâneas e regenerar a pele de forma eficiente.
Como melhorar a qualidade do sono e beneficiar sua pele
Deu pra entender como dormir bem faz toda a diferença na saúde da pele, não é mesmo? Agora, a boa notícia é que dá pra melhorar a qualidade do sono com atitudes simples, criando hábitos mais saudáveis. Confira:
Crie uma rotina de sono consistente
Ter o costume de dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias, mesmo nos fins de semana, é uma das coisas mais simples e efetivas para descansar melhor. Isso porque a rotina ajuda a regular o ritmo circadiano (o relógio biológico do corpo), o que melhora a qualidade do sono.
Evite luzes fortes antes de dormir
A exposição à luz azul das telas, seja do celular, computador ou da TV, é responsável por inibir a produção natural de melatonina, hormônio responsável por induzir o sono. Com isso, o recomendado é usar luzes mais quentes à noite e evitar as telas pelo menos 1 hora antes de se deitar.
Cuidado com a alimentação
A alimentação tem influência sobre o sono, principalmente as refeições noturnas. Evite alimentos mais pesados ou bebidas estimulantes, como cafeína, antes de dormir.
Outra dica é incluir alimentos antioxidantes na sua dieta, que cuidam da pele e da saúde num geral de dentro para fora.
Skincare noturno: potencialize a regeneração da pele durante o sono
Um dos segredos para acordar com a pele mais bonita é combinar uma ótima noite de sono com uma rotina eficaz de cuidados com a pele.
Durante a noite, a pele está mais receptiva a tratamentos, já que não precisa lidar com agressores externos como poluição e radiação solar. Assim, fazer um skincare noturno é uma ótima ideia, que pode potencializar os resultados e possibilita criar um momento relaxante antes de dormir.
Dicas para um bom skincare noturno:
- limpeza profunda: use um sabonete facial para remover impurezas suavemente;
- sérum facial: produtos formulados com ácido hialurônico são ótimas opções, ajudando a reter a umidade e hidratando profundamente a pele;
- hidratação: prefira cremes noturnos com textura mais densa e ativos firmadores.
- Confira nosso guia completo de skincare para mais dicas!
Durma melhor, desperte com uma pele incrível
Cuidar da pele vai muito além de cosméticos e tratamentos: a saúde é integrada e é essencial que o corpo esteja descansado para funcionar bem. Ao dar a devida importância ao seu sono, você está investindo na sua autoestima, bem-estar e qualidade de vida!
Quer aprofundar seus cuidados com a pele? Descubra os produtos de skincare da Viva Beauty e tenha uma rotina simplificada e eficaz, com itens que potencializam os resultados de uma noite de sono de qualidade!
Referências:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/