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Qual a relação entre autoestima e saúde mental?

mulher olhando para sua janela contemplando o momento e entendendo qual a relação entre autoestima e saúde mental

Muito se fala sobre a autoestima e sua relação com a saúde mental, mas você sabe como esses tópicos efetivamente afetam o equilíbrio do seu bem-estar emocional? Ter uma mente equilibrada e saudável é crucial, especialmente na atualidade, onde existem tantas adversidades e comparações nas redes sociais.

Neste post, desenvolvido pela Viva Beauty, você pode aprender mais sobre saúde mental e autoestima, encontrando dicas valiosas para colocar em prática hoje mesmo. Tenha uma ótima leitura!

Entenda a importância da autoestima para a saúde mental

A maneira como você se avalia pode determinar se possui uma autoestima baixa ou alta. Esse fator influencia como você se percebe, no que acredita e quais habilidades reconhece em si.

Uma autoestima saudável garante uma visão positiva que se reflete em todos os aspectos da sua vida, incluindo o mental. Nesse sentido, saúde emocional e autoestima caminham juntas, pois se forem negativas, podem levar a diversos problemas, incluindo depressão, ansiedade e outros distúrbios que afetam diretamente a qualidade de vida.

Benefícios da autoestima saudável

Pensamentos negativos e autodestrutivos podem afetar profundamente o bem-estar físico e mental. Por outro lado, a autoestima equilibrada garante muitas vantagens, como:

  • autoconfiança;
  • crescimento pessoal;
  • saúde;
  • respeito pela sua história pessoal;
  • sensação de felicidade;
  • resiliência;
  • capacidade de tomar melhores decisões.

Dicas para aumentar a autoestima e melhorar a saúde mental

O equilíbrio entre saúde mental e autoestima é construído diariamente, com ações simples. Pode ser desafiador no início, mas com o tempo e a prática, você pode elevar a autoimagem. Veja algumas dicas a seguir!

Busque profissionais qualificados 

Primeiramente, é indispensável iniciar a psicoterapia com um profissional de confiança. É na terapia que você pode se abrir, entender as origens da sua baixa autoestima e receber orientações personalizadas de alguém especializado nisso.

Reconheça suas qualidades únicas

O segundo passo é olhar para si com mais carinho e acolhimento, afinal, você convive com seus pensamentos diariamente, 24 horas por dia. Sendo assim, busque reconhecer seus pontos fortes. 

Utilize papel para anotar aquilo que você mais admira. Caso não consiga listar muitas qualidades, pense naquelas que você mais gostaria de ter. Esse exercício ajuda a mentalizar o que te faz bem e mostra que você tem qualidades para se orgulhar.

Cuide do seu corpo 

Pratique atividades físicas, beba muita água e procure manter uma alimentação equilibrada para favorecer o bom funcionamento do seu corpo. Veja aqui os melhores exercícios para quem não gosta de malhar

Também é importante realizar exames de rotina para identificar possíveis problemas de saúde, incluindo deficiências vitamínicas, por exemplo.

Controle os pensamentos negativos

Os pensamentos negativos costumam surgir sem que você perceba e, lentamente, vão se instalando, fazendo com que você se acostume com esse hábito nocivo. Por mais difícil que pareça, tente não dar ouvidos a eles.

Sempre que um pensamento ruim vier à sua cabeça, substitua por um pensamento positivo e otimista. Nem sempre você conseguirá, mas as coisas vão mudando com paciência e persistência.

Cultive boas relações

É ótimo se cercar de pessoas alegres, positivas e agradáveis, que ajudam a elevar sua autoestima e saúde mental. Se possível, evite manter relações com pessoas desagradáveis, que te criticam e fazem piadas depreciativas. 

Pronto, agora você sabe qual a relação entre autoestima e saúde mental! A Viva Beauty se preocupa com o seu bem-estar. Continue no blog e leia mais sobre como cuidar do corpo e da mente

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