Manter a pele jovem é um objetivo comum, especialmente à medida que a idade avança. Muitos fatores influenciam na aparência da pele, e a alimentação é um dos mais cruciais.
A chave para uma cútis saudável vai além de cremes: uma dieta nutritiva é essencial. Neste post, a Viva Beauty traz quais alimentos podem ajudar a manter a pele jovem e o papel do colágeno nesse processo.
A importância do colágeno
O colágeno é uma proteína essencial para a elasticidade e firmeza da pele. É produzido no nosso organismo, mas com o passar dos anos, a produção natural diminui, tornando essencial a sua reposição.
Atualmente, consumir o colágeno na forma de suplementos em pó é uma boa alternativa. Entre os principais benefícios dessa suplementação, estão:
- Firmeza e elasticidade da pele: a reposição de colágeno ajuda a reduzir a aparência de rugas e linhas finas, mantendo a pele firme e elástica.
- Cabelos e unhas fortes: esse nutriente também tem um papel na saúde dos cabelos e das unhas, contribuindo para o fortalecimento e crescimento, além de prevenir quebras.
Colágeno na alimentação
O colágeno também pode ser obtido pela ingestão de determinados alimentos, principalmente os de origem animal. Alguns exemplos são:
- Caldo de ossos: ótima fonte de colágeno, aminoácidos e minerais, é excelente para fortalecer as articulações e devolver elasticidade à pele.
- Frango e peru: são duas ótimas fontes de colágeno, principalmente os cortes mais gordurosos, que podem ser consumidos com a pele e cartilagem.
- Ovos: a clara do ovo é rica em prolina e glicina, dois aminoácidos que atuam na produção de colágeno no corpo humano.
Alimentos que ajudam a manter a pele saudável
Na busca por uma pele radiante e saudável, é crucial se atentar à alimentação. Conheça os alimentos mais importantes para manter a boa aparência da pele:
Vegetais e frutas
As frutas e os vegetais são uma parte importantíssima de uma alimentação saudável, já que trazem inúmeros benefícios para a saúde na totalidade.
Entre eles, destaca-se o abacate, rico em gorduras boas como o ômega 3 e possui antioxidantes como as vitaminas C e E. A uva também é rica em antioxidantes, especialmente resveratrol e proantocianidinas, que atuam no combate ao envelhecimento precoce.
O tomate é uma fruta rica em vitamina C, licopeno e também tem propriedades antioxidantes. Já a cenoura contém ácido lipóico, antioxidante que também ajuda no bronzeado.
Peixes
Outros alimentos ricos em colágeno e ômega-3 são os peixes. O salmão e a sardinha são ótimas opções que ajudam a manter a pele jovem e também são fonte de proteína.
Nozes e sementes
Nozes e sementes são fontes de selênio e vitamina E, cruciais para a proteção da pele e para manter a elasticidade. Amêndoas, avelãs, amendoins e castanha-do-pará são alimentos ricos em vitamina E, que podem ser consumidos de forma prática.
Rotina de cuidados diários
A alimentação é um dos fatores mais importantes para a aparência da pele, mas manter uma constância de cuidados simples e efetivos também ajuda a ter uma pele radiante de forma prática.
Por isso, faça o processo de limpeza, hidratação e proteção da pele todos os dias. Lembre-se também de beber bastante água para manter o corpo hidratado e praticar exercícios regularmente.
Cuide de seu corpo por dentro e por fora e desfrute de uma pele radiante e jovem por muito mais tempo!
Continue aprendendo como manter a pele bonita no blog da Viva Beauty, descubra como evitar os erros mais comuns na skincare.