Se você, assim como muitas pessoas, não é fã de frequentar a academia, saiba que é possível ter uma rotina de exercícios divertida e desfrutar de todos os benefícios que a prática física proporciona!
Neste artigo, produzido pela Viva Beauty, você encontrará alternativas para se exercitar, além de dicas de atividades físicas que vão agradar até mesmo quem não gosta de academia. Boa leitura!
A importância de se exercitar
Os exercícios físicos são pilares fundamentais para uma vida saudável e equilibrada. Todas as pessoas, independentemente da idade, devem praticar alguma atividade física. Por essa razão, o Ministério da Saúde disponibiliza o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, que oferece recomendações para tornar a vida mais ativa.
Primeiramente, mesmo que você seja uma pessoa adepta aos exercícios, essa é importante praticar porque:
- melhora o bem-estar geral;
- aumenta a qualidade de vida, especialmente na terceira idade;
- eleva a autoestima;
- aprimora a saúde cardiovascular;
- melhora a qualidade do sono;
- contribui para o controle do peso corporal;
- promove mais energia e disposição;
- incentiva a produção dos hormônios da felicidade.
Aqui vão algumas dicas para quem não gosta de praticar atividade física, confira!
Encontre uma atividade que você gosta
Se você reconhece a importância de praticar algum exercício físico, é fundamental encontrar uma atividade prazerosa. Academias e exercícios repetitivos podem não ser atrativos para a maioria das pessoas. Portanto, experimente diversas modalidades até encontrar algo que desperte genuíno interesse em você.
Convide amigos e familiares
Boas companhias podem tornar as atividades físicas mais divertidas. Combine de praticar exercícios com amigos e familiares. A motivação mútua é a chave para o sucesso!
Estabeleça metas realistas
Para manter a motivação, estabeleça metas alcançáveis e comece de forma gradual. Crie pequenos objetivos e aumente o ritmo gradativamente, permitindo que você acompanhe o progresso e sinta orgulho de cada conquista.
Pratique exercícios ao ar livre
Diferentemente de uma caminhada na esteira, na qual você permanece dentro do mesmo ambiente, os exercícios ao ar livre proporcionam contato com a natureza, o que pode aumentar a motivação. Sinta o vento tocar seu rosto, respire profundamente, ouça o som dos pássaros e aprecie a paisagem ao longo do caminho.
Atividades físicas para quem não gosta de musculação
Se você não se identifica com atividades tradicionais e não tem interesse em frequentar uma academia, aqui estão algumas sugestões e dicas de exercícios para quem não gosta de malhar!
Yoga
Com foco no relaxamento e na respiração consciente, essa atividade combina exercícios físicos, meditação e flexibilidade em uma prática única.
Você pode fazer aulas com um professor ou buscar vídeos gratuitos no YouTube. Yoga é um exercício de baixo impacto, que promove flexibilidade, consciência corporal e ainda ajuda a melhorar a postura.
Aulas de dança
A dança é perfeita para quem deseja se exercitar com diversão! A variedade de ritmos e estilos permite que você explore diversas modalidades de dança, enquanto socializa, melhora a coordenação motora e expressa sua criatividade.
Esportes recreativos
Vôlei, basquete, futebol, handebol e outras modalidades são ideais para quem deseja iniciar uma atividade física. Além de estimularem a circulação do corpo e aumentarem o ritmo do metabolismo, são consideradas atividades lúdicas e divertidas.
É importante variar os estímulos para evitar a monotonia! Há também videogames modernos com jogos eletrônicos com movimento, incentivando a dinamizar ainda mais a prática que faz bem para o seu corpo e mente!
Enfim, essas são as melhores opções de exercícios para quem não gosta de malhar, mas ainda há uma vasta gama de opções para experimentar e encontrar sua favorita!
Para encerrar, aproveite para continuar lendo o blog da Viva Beauty e descubra dicas sobre como cuidar do corpo e da mente, bem como os motivos para incluir a suplementação alimentar na rotina!