Quando suplementada, a creatina oferece diversos benefícios ao organismo e desempenha efeitos consideráveis para a saúde. Venha saber sobre os resultados dessa substância e benefícios na sua rotina. Boa leitura!
Creatina: quem pode tomar
A primeira coisa que você precisa saber é que a creatina é um suplemento seguro e eficaz, sendo positiva para muitas rotinas. Dentre os grupos beneficiados pela creatina, é possível destacar:
- Praticantes ou iniciantes de atividades físicas e atletas, por ajudar no desempenho, força, resistência e ganho de massa muscular;
- Pessoas idosas, para a prevenção da perda de massa muscular e melhora da saúde óssea;
- Pessoas com restrições alimentares, como vegetarianos e veganos, ajudando a aumentar a energia, desempenho físico e cognição;
- Pessoas em recuperação de lesões musculares, facilitando a regeneração muscular e redução de inflamações.
Ou seja, esse é um suplemento que ajuda a manter seu corpo mais forte e disposto ao longo das tarefas do dia.
4 efeitos da creatina no organismo
A creatina possui efeitos importantes no organismo, podendo somar não apenas para o corpo, mas também para a mente. Confira:
Aumento de força e desempenho físico
A creatina é responsável por aumentar os estoques de fosfocreatina nos músculos, utilizados para a produção rápida de energia celular. O desempenho em exercícios curtos e intensos, como musculação e sprints, é potencializado, estando menos fatigados para um treino melhor aproveitado.
Ganho de massa muscular
Outro efeito da creatina é a otimização do ganho de massa muscular, já que a suplementação favorece o crescimento dos músculos por meio do aumento da síntese de proteínas e do volume celular.
Exatamente por conta desse processo, algumas pessoas atribuem o uso da creatina a aumento do peso, mas, na verdade, ela faz com haja o aumento da massa magra.
Recuperação muscular
Por trabalhar diretamente com o músculo, a creatina também ajuda na sua recuperação. Ela reduz a inflamação, atuando contra os danos musculares após as atividades, e também potencializando a força muscular.
Isso traz mais energia para encarar um novo dia de exercícios, sem as dores musculares tão comuns para os atletas.
Melhoria da saúde cerebral
Se engana quem pensa que a energia da creatina ajuda apenas os músculos. Esse suplemento também é um aliado para a saúde cerebral, fornecendo energia para funções cognitivas, ajudando no foco, atenção e melhora da concentração.
Como tomar creatina de forma segura?
Para a creatina ter efeito, é preciso tomar esse suplemento de forma segura e regrada. É ideal que o uso seja diário, não apenas nos dias de treino, fazendo com o que seus efeitos sejam sentidos de fato.
Por isso, recomenda-se tomar 20g diariamente e manter a hidratação adequada, ingerindo pelo menos 2,5 litros de água por dia. Mas, mesmo seguindo todas essas recomendações, é importante contar com uma creatina de qualidade. Quer conhecer a opção perfeita para o que você precisa? Venha conhecer a creatina com sabor Viva Beauty!
Creatina de qualidade? Escolha a creatina Viva Beauty!
A creatina Viva Beauty é a escolha perfeita para quem quer resultados de forma segura. Produzida com creatina monohidratada de alta pureza, ela potencializa o desempenho físico e mental, garantindo maior força, resistência e recuperação muscular.
Seja para alcançar seus objetivos na academia, intensificar seu desempenho esportivo ou manter o equilíbrio entre corpo e mente, a creatina Viva Beauty é a sua aliada para uma vida ativa e saudável.
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