Você já se perguntou como manter a dieta em viagens? No fim do ano, viajar é uma das melhores formas de relaxar e aproveitar com a família, mas pode ser um desafio para quem está no processo de emagrecimento.
A boa notícia é que com algumas estratégias simples e um pouco de planejamento, é possível aproveitar a viagem sem sair da dieta! Continue a leitura e confira as dicas da Viva Beauty.
Faça um planejamento prévio
Antes mesmo de viajar, comece a planejar a alimentação. Pesquise os locais que você pretende visitar e planeje quais serão as refeições de cada dia.
Claro que imprevistos acontecem, e a flexibilidade é uma das partes mais importantes da viagem! Mas, com um planejamento prévio, fica mais fácil manter a alimentação saudável mesmo fora da rotina.
Se for possível, escolha hospedagens com cozinha ou frigobar. Assim, você pode preparar opções práticas de comida que não demandem muito tempo, como saladas, sanduíches naturais ou snacks saudáveis, que são ótimas opções para beliscar durante passeios ou caminhadas. Dê preferência para alimentos ricos em fibras, que dão mais saciedade e ajudam a diminuir as refeições fora de hora.
Além disso, monte uma lista de lanches fáceis de carregar, como:
- Mix de castanhas e sementes;
- Frutas frescas ou desidratadas;
- Barras de proteína ou cereais integrais;
- Suplementos práticos, como shakes de proteína.
Busque opções de alimentação mais limpa
Para manter a alimentação equilibrada e a dieta em dia, tente evitar roteiros gastronômicos voltados para comidas de rua ou pratos extremamente gordurosos e calóricos. Estes estão entre os principais erros da alimentação, que ficam ainda mais fáceis de cometer em viagens.
Isso não significa que você deve deixar de conhecer a culinária local, mas sim optar por versões mais saudáveis, como:
- Pratos grelhados ou assados em vez de frituras;
- Saladas frescas com proteínas magras, como frango ou peixe;
- Sucos naturais e smoothies em vez de bebidas açucaradas.
Foco na hidratação
Durante as viagens, é comum caminhar mais, passar horas sob o sol e enfrentar mudanças de temperatura. Tudo isso pode causar desidratação, afetando não apenas a dieta, mas também sua energia e disposição.
Por isso, carregue sempre uma garrafa de água e tente beber pelo menos 2 litros ao longo do dia. Além de hidratar o corpo, a água ajuda a controlar a fome e a manter o metabolismo funcionando corretamente.
Mantenha a suplementação em dia
Para manter a rotina mais próxima do dia a dia em casa, não se esqueça de levar seus suplementos. Eles ajudam a complementar possíveis falhas na alimentação, garantindo que você receba os nutrientes essenciais mesmo fora da rotina.
A creatina da Viva Beauty é ideal para acompanhar você onde estiver, sendo uma aliada valiosa para manter a energia e bem-estar durante a viagem.
Seja flexível e pratique a empatia
Viagens são feitas para relaxar e aproveitar o momento. Isso significa que, às vezes, será necessário flexibilizar sua dieta – e tudo bem!
O importante é entender que um prato mais calórico fora do planejado não invalida seu progresso. Por isso, evite a culpa, e encare essas ocasiões como parte da experiência.
Viajar não precisa ser um obstáculo para manter sua saúde! Com planejamento, flexibilidade e as escolhas acertadas, você pode desfrutar da experiência ao máximo sem abrir mão do autocuidado.
Gostou das dicas? Continue no blog da Viva Beauty e conheça os oito suplementos para levar em viagens!