Proteína produzida naturalmente pelo corpo, o colágeno oferece diversos benefícios ao organismo, como por exemplo firmeza e elasticidade à pele, além da prevenção ao envelhecimento precoce. Todavia, você sabia que ele também atua diretamente nos ossos, articulações, bem como nas cartilagens? Sim, colágeno para ossos também é uma realidade!
É natural que com o passar do tempo, os ossos enfraqueçam e comecem a causar problemas de saúde, contudo, é totalmente possível prevenir e melhorar esse desgaste com o próprio colágeno!
Então, continue com a gente, saiba como essa proteína atua na melhora da saúde óssea, das articulações assim como nas cartilagens, e aproveite para tirar todas as suas dúvidas. Vamos nessa!
O que é colágeno?
Antes de tudo, o colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo organismo, e é responsável por auxiliar no processo de sustentação e firmeza da pele, além da prevenção do envelhecimento precoce, fortalecimento dos cabelos e unhas, e tratamento da flacidez e celulites do corpo.
O colágeno também compõe os tecidos dos tendões, músculos e ligamentos do corpo humano. Pode ser encontrado em carnes vermelhas, aves, peixe e em suplementação.
Consumir colágeno é muito importante, pois, a partir dos 25 anos, o organismo reduz a produção desta proteína no corpo – o impacto é maior nas mulheres – e alguns incômodos conhecidos começam a aparecer, como por exemplo, linhas e, rugas de expressão, as celulites se agravam, bem como, a flacidez fica mais evidente.
Tipos de colágeno
Como possui diferentes funções no organismo, o colágeno também tem hoje cerca de 28 tipos identificados. Confira os principais:
Colágeno tipo 1
O colágeno tipo 1, é também conhecido como colágeno hidrolisado, e tem finalidades estéticas, como por exemplo, a diminuição de rugas e linhas de expressão. Extraído da cartilagem e ossos de frangos e bois, essa proteína é “quebrada” em partes menores para ser absorvida mais facilmente pelo organismo, sem perder a sua função.
Além dos benefícios já citados, o colágeno tipo 1 também tem como função garantir a firmeza e elasticidade da pele, bem como, fortalecer os cabelos, unhas e articulações.
No nosso corpo, ele é encontrado em tendões, nas cartilagens e no tecido conjuntivo. Por fim, esse nutriente pode ser consumido diariamente através da suplementação, até 10g!
Colágeno tipo 2
Diferente do colágeno do tipo 1, o do tipo 2 é produzido em laboratório através de fibras de colágeno que estão presentes nas cartilagens de bovinos e frangos. A diferença mais marcante, é o fato de não existir a quebra desse nutriente, ou seja, ele não é hidrolisado.
Desenvolvido para tratar e prevenir possíveis desgastes e problemas nas cartilagens, articulações e ossos, como artrite, artrose e osteoartrite, o colágeno tipo 2 é indicado para pessoas que praticam atividades físicas intensas ou idosos.
Por outro lado e diferentemente do tipo 1, a quantidade diária recomendada do uso desse tipo de proteína é de 40mg!
Colágeno tipo Verisol®
Voltado para a saúde da pele e fins estéticos, o colágeno Verisol® é o único que possui comprovação científica de resultados e aprovação da ANVISA! Diminui as rugas presentes em seu rosto e retarda o envelhecimento precoce, já que esse tipo de proteína é responsável por constituir as fibras que sustentam a pele do nosso corpo.
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Colágeno para os ossos
Como já contamos anteriormente, o colágeno possui vários tipos e objetivos que se diferenciam, porém, os principais são voltados para fins estéticos e prevenção de doenças.
Mas, qual é a relação dessa proteína com os ossos?
Até 35% da composição da estrutura dos ossos é formada por colágeno, o que já mostra a importância deste nutriente para o corpo. Além disso, sem essa proteína, o nosso esqueleto não se fortifica, aumentando o risco de fraturas, o que pode causar sérios problemas.
Além dos ossos, o colágeno atua diretamente nas articulações e juntas do nosso corpo, protegendo de possíveis danos e machucados. Ele age diminuindo e prevenindo doenças e problemas relacionados a essas áreas. Por isso, é importante manter o nível recomendado de colágeno no corpo.
Falta de colágeno para os ossos X doenças relacionadas
A falta de colágeno no organismo prejudica o corpo como um todo, porém, os ossos são um dos principais prejudicados. Confira agora as principais doenças que também afetam o nosso esqueleto:
Osteoporose
Caracterizada pela baixa densidade óssea, a osteoporose enfraquece os ossos e aumenta os riscos de fraturas. Geralmente acontece em pessoas da terceira idade e é uma doença silenciosa, sendo diagnosticada por ortopedistas.
Os mesmos sintomas detectados em adolescentes e jovens, é denominado de osteopenia.
Raquitismo
Comum em bebês e crianças, o raquitismo caracteriza-se pela falta de vitamina D, cálcio e fósforo no organismo, o que enfraquece o esqueleto, e deixa os ossos sujeitos a lesões graves.
Osteoartrite
Doença voltada às cartilagens e articulações, a osteoartrite é caracterizada pelo desgaste excessivo. Pode acontecer por uma causa específica, como por exemplo esforços físicos ou obesidade, e em casos mais extremos, a pessoa perde a função da articulação.
O colágeno é importante nesse caso, pois ele é o formador da cartilagem.
Artrite
Semelhante à osteoartrite, a artrite afeta diretamente as cartilagens e articulações, porém, por meio de inflamações e não desgastes.
Maneiras de fortalecer os ossos com colágeno
Desde cedo, é possível prevenir doenças nos ossos, articulações e cartilagens através de mudanças simples na rotina. Então, confira algumas:
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- Tomar sol regularmente;
- Evitar álcool e tabaco;
- Praticar exercícios físicos;
- Consumir alimentos ricos em cálcio, vitamina D, fósforo e colágeno. Alguns exemplos são: leite, salmão, ovos, castanha-do-pará, etc…
- Consumir suplementação de colágeno (tipo 2 especificamente).
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