Tudo que é ingerido tem efeito no corpo, inclusive na aparência da pele. Enquanto alguns alimentos possuem nutrientes que ajudam a combater o envelhecimento, outros podem acelerar esse processo.
Neste artigo, a Viva Beauty revela os alimentos que mais prejudicam a saúde cutânea e quais cuidados tomar para manter a pele jovem. Boa leitura!
A importância da alimentação na saúde da pele
A alimentação é um fator que tem influência em todo o corpo, inclusive na saúde e aparência da pele. Alimentos nutritivos atuam na barreira cutânea, reduzem inflamações e mantêm a elasticidade e o viço da pele, atributos são perdidos naturalmente com a idade.
Beber a quantidade adequada de água diariamente é essencial para ajudar a manter a hidratação e a firmeza da pele. Alguns outros fatores também contribuem para o envelhecimento, por isso, é importante manter hábitos saudáveis.
Principais alimentos que envelhecem a pele
Por outro lado, existem alimentos ricos em substâncias prejudiciais à saúde como um todo, como gorduras saturadas, sódio em excesso, açúcares e conservantes prejudicam a pele, acelerando o envelhecimento.
Confira abaixo os alimentos que mais contribuem para o envelhecimento da pele.
Refrigerantes
Refrigerantes e outras bebidas industrializadas possuem muito açúcar, o que pode ser um grande inimigo da pele perfeita.
Isso ocorre porque o açúcar em excesso promove um processo chamado glicação, no qual as moléculas de açúcar se ligam às proteínas da pele, como o colágeno e a elastina, comprometendo sua estrutura.
Com isso, a pele perde elasticidade, ficando mais propensa a rugas e com aspecto envelhecido.
Ultraprocessados
Assim como os refrigerantes, outros alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e biscoitos recheados também são prejudiciais. Eles contêm altos níveis de sódio, conservantes e outros aditivos prejudiciais para a saúde da pele.
O sódio em excesso pode levar à retenção de líquidos, deixando a pele com um aspecto inchado. Os conservantes presentes nesses alimentos podem promover a inflamação e aumentar a degradação do colágeno, que já é produzido em quantidades menores com o passar da idade.
Embutidos
Os embutidos, como salsichas, salames, presuntos e mortadelas, além de também serem ricos em sódio e conservantes, têm um alto teor de gorduras saturadas que prejudicam a hidratação e a nutrição da pele.
Vale ressaltar que o consumo frequente de embutidos está associado ao aumento de processos inflamatórios, acelerando o envelhecimento cutâneo.
Cuide da sua pele de dentro para fora
Para garantir uma pele bonita e saudável, é importante adotar hábitos que cuidem dela de dentro para fora.
Além de evitar os alimentos citados, é indispensável ter uma alimentação balanceada, rica em antioxidantes, vitaminas e minerais. Incluir frutas, legumes, oleaginosas e proteínas de qualidade na dieta é uma forma eficaz de manter a pele mais bonita e também retarda o aparecimento de sinais de envelhecimento.
Para quem quer prevenir os efeitos do envelhecimento na pele, a suplementação com colágeno é uma ótima aliada. O colágeno é uma proteína essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele, porém sua produção diminui com a idade.
Combinado com uma alimentação saudável, a suplementação pode compensar esse efeito e ajudar a manter a pele jovem e radiante por mais tempo. Conheça o Colágeno Skin Complex Plus da Viva Beauty e comece já a cuidar da sua pele de dentro para fora!
Gostou desse conteúdo? Leia mais sobre como não envelhecer no blog da Viva Beauty!