Com o passar dos anos, o corpo passa por várias mudanças que acabam impactando a saúde, o bem-estar e a aparência. Alguns hábitos são fundamentais para um envelhecimento saudável, mas mesmo com esses cuidados, suplementar vitaminas é essencial para estar sempre na sua melhor versão.
Por isso, a Viva Beauty preparou este artigo com dicas das 5 vitaminas indispensáveis para suplementar após os 40 anos. Descubra como elas podem te ajudar a estar sempre saudável e jovem!
Suplementação para maior garantia de saúde
A partir dos 40 anos, o corpo passa por diversas mudanças que podem afetar a saúde significativamente. É nesse contexto que a suplementação se torna importante, sendo um elemento a mais para garantir a saúde e bem-estar mesmo com o passar dos anos.
Ela ajuda a suprir possíveis carências nutricionais, que apenas a alimentação não consegue corrigir — especialmente em uma fase da vida onde as necessidades nutricionais são mais específicas e o cuidado com a saúde é ainda mais importante.
Por isso, confira abaixo as 5 vitaminas mais importantes para suplementar nesta idade!
Vitamina D
No corpo, a vitamina D desempenha um papel crucial na absorção de cálcio, que serve para manter os ossos e dentes fortes. Isso ajuda a prevenir condições como a osteoporose, que acaba sendo mais comum com o passar da idade.
Ela também ajuda a manter a resistência de músculos e nervos, além de ser fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico, trabalhando para proteger o corpo de infecções.
Essa vitamina é normalmente associada ao sol, mas também pode ser ingerida por meio de suplementos, por aqueles que têm mais dificuldade de produzi-la.
Vitamina C
Conhecida por seu papel no fortalecimento do sistema imunológico, a vitamina C é um antioxidante poderoso. Ela ajuda a combater os radicais livres, moléculas que aceleram o processo de envelhecimento e podem causar danos às células.
A vitamina C também atua na produção de colágeno, o qual é uma das substâncias mais importantes para a saúde geral do corpo, com impacto desde as articulações até a aparência da pele.
Vitamina E
Outro antioxidante essencial para o corpo humano é a vitamina E — ela ajuda a proteger as células contra os danos oxidativos, trazendo vários benefícios à saúde da pele, mantendo-a hidratada e protegida dos efeitos do envelhecimento.
A vitamina E também contribui para a saúde cardiovascular, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas. Também auxilia a estabilizar os níveis de colesterol e diminui os riscos de trombose.
Vitamina B12
Comumente associada às dietas vegetarianas ou veganas, a deficiência da vitamina B12 é mais comum do que muitas pessoas acreditam. E com o passar dos anos, essa preocupação se torna mais relevante, já que o corpo pode ter mais dificuldade em absorvê-la.
A B12 é vital para a produção de glóbulos vermelhos, prevenção da anemia e manutenção da função cognitiva, contribuindo para a memória e a concentração, sendo uma das vitaminas mais importantes para a saúde.
Colágeno
Por mais que não seja exatamente uma vitamina, o colágeno merece estar nesta lista por ser uma das suplementações mais importantes nessa idade. Além de ajudar a pele a ter mais elasticidade, ficar mais firme e radiante, o colágeno também ajuda nas articulações e em outras partes “escondidas” do corpo.
Por isso, ele tem um papel importante na saúde como um todo, e é essencial fazer a reposição quando o próprio organismo não consegue mais produzir essa proteína. Suplementos de colágeno em pó são uma ótima opção para repor essa proteína de forma prática – cuidar da saúde não precisa ser complicado!
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