Um dos processos mais naturais da vida é o envelhecimento, no entanto, é comum encontrar pessoas que temem a chegada dessa fase. Mas, não tem que se preocupar, pois mais do que nunca, é possível alcançar o envelhecimento saudável!
Para te ajudar nesse processo, confira 4 dicas incríveis para prolongar a sua jovialidade e ter uma rotina plena. Boa leitura!
A importância de um envelhecimento saudável
Segundo a Organização Mundial da Saúde, OMS, o envelhecimento saudável é um processo que visa manter ativa as habilidades funcionais mesmo com o passar do tempo.
Com uma rotina mais organizada e um equilíbrio entre físico, mental e emocional, pessoas idosas conseguem cuidar de sua autonomia e preservar o bem-estar do seu corpo e mente, realizando as atividades diárias sem ajuda de outras pessoas.
O envelhecimento saudável influência em vários aspectos, dentre os principais estão:
- diminuir problemas de mobilidade;
- preservar a memória ativa;
- diminuir o desenvolvimento de doenças crônicas;
- evitar o comprometimento da saúde bucal, que é comum nessa fase da vida;
- manter o convívio familiar harmonioso, entre outros.
4 formas de envelhecer com vitalidade e saúde
Para que o envelhecimento não seja um tabu, existem algumas ações que podem ser realizadas desde hoje que te ajudarão e muito a viver um futuro mais saudável e com bem-estar. Confira:
Fazer exercícios e manter o corpo ativo
Diferente do que muitos pensam, quando falamos de envelhecimento saudável, não é indicado que idosos fiquem horas e horas na academia, todos os dias da semana. Os exercícios para pessoas com mais idade devem ter em média 30 minutos de duração, em até 3 vezes na semana.
Ah, não necessariamente precisa ser em uma academia, já que as caminhadas, por exemplo, são ótimas para manter o corpo ativo. É recomendado também realizar esses exercícios acompanhados com um profissional, para garantir a prática correta.
Cuidar da saúde mental
Para conseguir envelhecer com saúde é ideal também focar na saúde mental. Nessa idade, é comum os casos de ansiedade e depressão, por isso, esse pilar pode se estender em vários tipos de atividades. A psicoterapia, realização de atividades que relaxem a mente, participação em oficinas criativas e vários tipos de hábitos são positivos para manter a mente ativa positivamente.
Dormir bem e descansar
Por conta da idade, saiba que o padrão do seu sono sofrerá mudanças consideráveis e é essencial que você respeite todas elas. Uma das dicas para essa questão é a prática da higiene do sono, que recomenda ações para dormir melhor, como:
- ter uma rotina bem estabelecida;
- evitar uso de eletrônicos ao longo do dia;
- não consumir bebidas que contenham cafeína perto da hora de dormir;
- criar um ambiente relaxante no seu quarto, entre outras práticas.
Tenha uma nutrição e alimentação melhor
Com o passar do tempo, as suas necessidades nutricionais serão alteradas pela idade, por isso, é importante manter os níveis de vitaminas e minerais sempre positivos. Além de uma dieta rica, nessa idade é comum a recomendação e uso de suplementos, os quais são uma maneira segura e prática de manter o corpo forte e repleto de vitalidade.
A Viva Beauty trabalha com vários suplementos perfeitos para te ajudar a alcançar e vivenciar o envelhecimento saudável, indo desde colágeno, até a creatina. Vale muito a pena conferir!
Gostou de saber mais sobre o envelhecimento saudável? Então confira mais dicas e recomendações de hábitos saudáveis para esbanjar jovialidade!